очень нудно 
59 
Массаж и ощущения даем по нарастающей, увеличивая их силу и яркость. Работаем в определенной последовательности.
Для уменьшения объема:
а) Т + П — прогреваем то место, где предстоит работа;
б) массаж "третьей рукой" этого места;
в) раздувание. Представляем, как это место увеличивается в объеме, как детский шарик, когда его надувают, как натягивается кожа, становится гладкой;
г) массаж с раздуванием: мысленно изнутри подбираемся к этому месту и массируем, разглаживая, разравнивая кожу;
д) отсос воздуха — образ того же детского шарика, когда из него выходит воздух и он уменьшается в объеме, при этом и кожа (как его поверхность) уменьшается в объеме;
е) образ сжавшейся кожи — мысленно поярче представляем, какой небольшой объем стала занимать эта часть тела;
ж) формирование, «лепка» своей фигуры до нужного объема, разравнивая, растягивая кожу, убирая лишнее и сдвигая края.
Работаем в образе чистой кожи, без дефектов — гладкой, молодой, упругой. Этот образ молодой кожи увеличиваем по силе и яркости по нарастающей, одновременно с желанием полного идеального выхода из нездоровья, как бы сливаясь со своим идеальным образом;
з) образ прохлады — фиксируем мысленно достигнутые результаты, ощущая себя полностью слившимися со своим идеальным образом;
к) образ прохладного легкого тела и прохладной "третьей руки", окончательно фиксируем достигнутые результаты. Прохладная "третья рука" как бы возвращается на свое место. Еще раз мысленно просматриваем все свое тело, ощущая его идеальным, и запоминая этот образ.
Для увеличения объема работаем аналогично; немного меняется лишь последовательность ощущений:
а) Т + П;
б) массаж "третьей рукой";
в) раздувание;
г) образ идеального объема, то есть формирование идеальной фигуры;
д) прохлада;
е) фиксация прохладой.
9. Сегодня мы продолжаем работу на омоложение лица. Мы умышленно разбили ее, чтобы было легче освоить. Четыре упражнения, которые мы делали на 8-м занятии, — подготовительные, и теперь (и в будущем) мы будем делать только 7 упражнений второго дня занятий.
Итак, начнем.
1. Делаете это, как 1-е упражнение 9-го занятия, но не ограничиваетесь лицом, а работаете и на шее; постарайтесь прогреть лицо и шею. Получше, подготовить их к работе, чтобы самопроизвольно появилось ощущение Т -4- П.
2. Выполняйте это упражнение как вчерашние 2, 3 и 4-е.
3. Шесть упражнений описаны очень подробно, поэтому мы лишь дополним, что делать их следует, как и все остальные, с любовью к себе, с удовольствием, как очень приятную и самую любимую работу, только в этом случае будут польза и эффект.
Не забудьте о глазах. В 10-м занятии мы вам дали соответствующие приемы по системе шиатсу.
Все упражнения делаем на фоне образа молодости, это тоже необходимо. Не забудьте также, что все упражнения делаем одно за другим без перерыва, желательно с закрытыми глазами и в удобное для вас время.
Упражнения на омоложение лица желательно включить в комплекс других упражнений, но можно делать и самостоятельно, лучшее время при этом — утро или вечер.
Начинать эти упражнения надо всегда с Т, чтобы лучше подготовить кожу лица, как бы слегка ее промассировать.
При выполнении упражнений можно Т сочетать с П. Затем X — с П; прогревать лицо можно глубоко, мысленно не сдерживая силу ощущений. Нос желательно прогреть особенно тщательно, до носоглотки, тем более если у вас часто бывают простудные заболевания, насморк, тонзиллит. Когда вы будете работать на шее, не забудьте, что там кожа толще, сосудов меньше, чем на лице, поэтому ощущения можно представлять еще сильнее, чем при работе на лице, не сдерживаясь.
Работая на лице и шее, постарайтесь мысленно разгладить, расправить каждую складку, каждую морщинку. Представьте, как при этом приятно начинает гореть кожа лица и шеи, как на чистейшем морозном воздухе, или как после бани, или как в сауне. Ощутите, какое появляется приятное чувство чистоты, свежести, как дышит буквально каждая клеточка, как разглаживается и молодеет кожа, становится бархатистой, эластичной, как появляется естественный приятный оттенок, именно тот, о котором вы мечтали и добивались прежде с помощью косметики… Ощутите, представьте, что вы начинаете выглядеть именно так, как всегда хотели выглядеть.
59 
