30 
Если вы имеете один разгрузочный день в неделю, так называемый "водный день", то эту процедуру рекомендуется делать в обеденное или послеобеденное время. Не расстраивайтесь, если вам не удастся легко вызвать рвоту и удалить из желудка воду, ваш организм освободится от нее естественным путем (через органы выделения). После непродолжительной тренировки она перестанет представлять для вас трудности. Страдающим гипертонической болезнью или болезнями сердца не следует заниматься Ваманой Дхаоти без опытного специалиста.
Это упражнение эффективно при метеоризме, диспепсии, повышенной кислотности. Оно укрепляет диафрагму и брюшной пресс. Пища после нее усваивается очень хорошо.
Эта гигиеническая процедура благоприятно действует на функцию печени, кишечника, почек, легких, очищает кожу, устраняет прыщи, ликвидирует чирьи, излечивает заболевания зубов, сердца, устраняет запоры.
Процедуру очищения желудка водой можно проводить и в том случае, если вы очень сильно переели по случаю какого-либо торжества, ели и пили больше, чем это необходимо. Но проделать эту процедуру следует только через 3 часа после приема пищи. Так же выпейте как можно больше воды. Затем согнитесь под прямым углом и вызывайте рвоту. Проделайте эту процедуру 2 или 3 раза, так, чтобы совсем очистить желудок. Прекратите упражнение, если заметите, что вода, извергаемая при рвоте, совсем чистая. Каждый раз по завершении упражнения выпейте 250 г молока с рисом, которые нужно подготовить до начала процедуры. Никогда не забывайте о приеме упомянутой порции молока с рисом (молоко пить только с рисом и ни с чем другим). Это необходимо делать, чтобы предотвратить возможные вредные последствия.
Помните, что очищение переполненного желудка следует делать лишь через 3 часа после еды. Принимать пищу после процедуры можно только через 3 часа. Ни в коем случае не следует увеличивать или сокращать этот период. Такую процедуру рекомендуется исполнять по крайней мере один раз в неделю. Эффект от нее вы почувствуете сразу же. Вы ощутите чувство бодрости и прилив энергии. Этот способ очищения особенно эффективен для полных людей, которые могут с его помощью значительно убавить вес.
Есть и другой способ очищения желудка – жаром (Агнисара).
Займите одну из поз Пранаямы. Выдохните воздух из легких и задержите дыхание на несколько секунд. Начинайте надавливать энергично на живот. При каждой задержке дыхания (после выдоха) надавливайте на живот 15—20 раз. Это составляет один цикл упражнения. Проделывайте не менее 10 циклов ежедневно. Агнисару можно исполнять лежа на спине.
Упражнение тонизирует органы живота, уменьшает жировые отложения и излечивает от запоров.
Очистка толстого кишечника (Басти). Наполните теплой водой (1– 1,5 л) кружку для клизмы. Примите позу вороны, при которой локти лежат на параллельно поставленных коленях. Вы сидите на пальцах стоп, пятки приподняты над полом. Повесьте кружку на высоту 1,5 м. Смажьте наконечник (лучше пользоваться наконечником большого размера) растительным маслом, осторожно введите его в анальное отверстие. Когда вы почувствуете, что наконечник хорошо вошел, откройте кран для поступления воды в кишечник. Когда вы почувствуете сильные позывы, усилием воли задержите и продолжайте пускать воду, так как к этому времени наполнилась только прямая кишка. Если вам удастся продолжить вливание воды, вы почувствуете, как вода продолжает заполнять толстый кишечник. Когда кружка опустеет, весь толстый кишечник будет заполнен водой. Позывы усилятся и нужно будет опорожнить кишечник.
Басти следует проделывать один раз в 1-2 недели. Басти укрепляет мышцы живота, ликвидирует расстройства пищеварения и хронические запоры.
Гигиена половых органов
Она совсем проста, но требует самой строгой регулярности. Прежде всего, каждый мужчина и каждая женщина обязательно должны не менее двух раз в день (утром после сна и вечером перед сном) мыть половые органы теплой водой. Кроме того, летом и во время менструаций женщины должны проделывать определенные гигиенические процедуры для поддержания половых органов в чистом и здоровом состоянии.
Принимая во внимание, что мужские половые органы функционируют так же, как и эндокринные железы, следует исполнять специальные упражнения для поддержания полноценности их функций. В частности, рекомендуется делать стойку на голове, что усиливает кровоснабжение половых желез.
30 
