очень нудно 
48 
3. Установите строгий контроль над приемом пищи.
В случае стресса пища должна быть легкой, порции небольшими. Самая безвредная еда в такой период — овощи, салаты. И — самое опасное — начать переедать во время стресса под предлогом того, что сейчас тяжело и надо себя побаловать. Помните: начав неумеренно заглатывать пищу во время стресса, вы добиваете сами себя. К душевным рубцам вы стремительно добавляете лишние килограммы, которые в процессе стресса множатся с невероятной скоростью. А все это вкупе ведет к преждевременному неотвратимому старению и потере привлекательности.
4. Ищите радости жизни.
Подумайте, что в вашей жизни тяготит вас больше всего. Может быть, стоит от этого отказаться? И поменять жизнь так, чтобы она приносила радость. Продумайте каждый свой день с точки зрения того, какую радость он может и должен принести вам. И помните, что именно вы, а не кто-то другой, отвечаете за радость вашей жизни.
5. В случае серьезного стресса старайтесь как можно больше спать. Для меня примером выхода из тяжелейшего стресса с помощью сна с давних пор была история маршала Жукова, легендарного полководца, рассказанная им самим близкому родственнику (позже история эта была опубликована в воспоминаниях его вдовы).
Гордость всего нашего народа, маршал-победитель Жуков был хамским образом смещен Хрущевым с поста министра обороны Советского Союза. Удар был тяжелейшим. Но надо было продолжать жить и где-то черпать силы для дальнейших событий. Маршал вернулся домой и выпил таблетку снотворного. Уснул. И спал почти сутки. Проснувшись, понял, что все еще не готов принять сложившуюся ситуацию. Снова принял снотворное и заснул. И вновь — пробуждение было горестным. В итоге — почти неделю спал маршал, пока в одно прекрасное утро, открыв глаза, понял: жизнь продолжается. И будет достойной, как и подобает честной жизни сильного человека.
Сон избавил от лишних, наносных переживаний, от работы воображения, которое очень мешает мыслить конструктивно. А во время сна подсознание делало свое дело, настраивая мышление на новый лад.
6. Разряжайтесь! Не загоняйте стресс вглубь, не старайтесь претерпевать его молча. Только пусть разрядка происходит не на глазах у изумленной публики - могут сильно испугаться и не понять. Поезжайте в лес и орите благим матом, вопите, стучите по земле кулаками, ройте землю носом, кувыркайтесь, катайтесь по земле до полного изнеможения. Несколько таких сеансов, и вы устанете настолько, что плюнете на стресс и займетесь поправкой физических сил, столь яростно израсходованных при выплеске негативной энергии.
7. Станьте собирателем смешного: книжек с анекдотами, комедийных фильмов, мультиков. У меня есть несколько наших российских любимейших комедийных сериалов, действующих безотказно в самую трудную минуту. И порой бывает достаточно вспомнить крылатую фразу из любимого фильма, чтобы стресс исчез.
8. Очень важно иметь хобби. Занятие любимым и интересным делом, которое искренне вас увлекает, очень хорошо помогает освободиться от стресса.
9. Помните о том, что и в самые проблемные минуты в нашей жизни есть то, за что мы должны быть ей благодарны. Подумайте о хорошем.
10. Пойте! Совершенно не важно, есть ли у вас слух, голос. Громкое пение заставляет работать диафрагму, в пении участвует весь организм, вы таким образом отвлекаетесь от старящих вас переживаний. Подпевайте песням, передаваемым по радио, когда вы за рулем. Дома поставьте любимый диск и пойте энергично и самозабвенно. Хорошо еще и подтанцовывать при этом. Купите караоке, расширяйте свой репертуар.
Помимо этих советов наша девятая встреча подарит вам комплекс упражнений йоги, способствующий освобождению тела от стресса.
V. Наш новый образ
Даже если вы только решаете, худеть ли вам и сколь долго продлится процесс обретения стройности, вполне по силам начать выглядеть моложе как минимум на 10 лет. Причем эти годы вы можете сбросить в течение буквально нескольких часов. Речь идет о новой стратегии создания собственного внешнего вида, получившей название релукинг (от англ. relooking), что в переводе означает «изменение образа», «изменение внешности», «пересмотр», «новый взгляд».
Специалисты-консультанты по релукингу очень востребованы, их услуги ценятся высоко, и это понятно: результаты всегда налицо. А против очевидного (пусть и невероятного) омоложения возразить нечего. Можно только радоваться и удивляться.
48 
