очень нудно 
56 
Но если делаешь только одно это движение, обязательно должна быть подготовка: Любовь и массаж. Иначе можно навредить. Это все равно, что человеку спросонья дать поднимать гирю.
Ложимся животом на пол и вытягиваем руки и ноги, тянемся. Постарайся расслабиться, особенно в спине. Часто начинающие жалуются на боль в том месте, на котором лежат. Это временное, так сказать, явление, пока органы не встали на место.
Ну, уж если очень припирает, нужно сделать массаж живота. При этом голову можно положить на бок на коврик. Далее, прогибаемся вверх и как можно выше поднимаем голову. Давай тянись!
Рис. 33. Тянись как утопающий за соломинкой
– Тянем прямые руки вперед и вверх до упора, поднимаем прямые ноги вверх. – Он тянулся с явным усилием, так, что ему стало трудно говорить. – Сейчас весь вес приходится на опору, которой является живот.
Чаще всего в этот момент может изза притока крови начаться легкая боль вокруг пупка. Если возможно, надо ее перетерпеть.
Прогибаемся в спине максимально и, не распрямляясь, начинаем качаться, как лодка на волнах, сохраняя форму прогиба. Сначала слегка качнемся вперед, накатываясь на грудь, затем назад, перекатываясь до низа живота. Имей в виду, что прогиб надо держать. Только тогда получится именно качание.
После того как простое качание освоено, можно продолжать движение, прокатываясь слегка сбоку к середине. Сначала по одной стороне, затем по другой. Следи за тем, чтобы количество движений по сторонам было равным.
Результаты регулярного применения – очень глубокий массажный эффект для кишечника, желудка и других органов пищеварения, хорошая нагрузка на мышцы спины, профилактика сколиоза и многих других деформаций позвоночника.
Форма считается освоенной, если при выполнении нет болевых ощущений, легко проходит цикл из десяти прямых качаний и десяти качаний на каждую сторону без остановки.
Из моего опыта: форму также можно использовать для диагностики состояния органов пищеварения и для профилактики запоров. Ее особенно любят выполнять дети.
* * *
– Ну а если меня всегда укачивает на корабле или, там, самолете? Даже когда просто о них вспоминаю?!
– Это с тренировками пройдет.
– Не загибай, у меня еще твоя предыдущая лапша на ушах не обсохла.
– Ты не веришь мне? Тогда поразмысли, проанализируй, раскинь мозгами то.
– Мозг – это единственный думающий орган человека, им разбрасываться нельзя.
– Только он, к сожалению, не единственный, кто принимает решения.
13. «Согревание души». Зонтичное пространство Грудина
- – Правда, я в этой шляпке выгляжу моложе на 10 лет?
- – А сколько вам лет?
- – В шляпке или без нее?
На консультации у пластического хирурга.
– Покачались, и почувствовали приток жизненной силы вокруг пупка, – объяснял Наставник. – Теперь можно это хорошее состояние поднять выше, на уровень груди. Но как это сделать? Ведь «Лодочкой» туда не добраться, особенно женщинам. А ведь надо донести энергию и туда, ведь там сердце!
Поэтому поступаем просто. Мы начинаем с мягкого растирания грудинной кости и всей этой области . Здесь, на участке начала ребер, бывают застойные явления, которые часто путают с болями в сердце. Поэтому край грудины пройдем подробнее.
Рис. 34. Грудинная кость и ребра
Это такая область в организме, которая принимает и хранит жизнь и Любовь, поэтому растирание должно быть таким же. Назовем эту форму «Согревание души». Доводим руки до основания шеи, здесь – вилочковая железа.
Теперь, когда грудинная кость хорошо согрета, делаем массаж груди (и женщинам, и мужчинам). Ладонями идем снизу вверх, очень нежно – с Любовью и теплом души. Так проходим несколько раз.
Затем кладем теплые ладони на соски и замираем. Ощущаем, как приятное тепло распространяется от сосков на всю грудь – внутрь, в глубину, обволакивает сердце. Получилось очень приятное, успокаивающее упражнение.
Этот цикл можно повторить. Усиливается кровоток к тимусу, сердцу, молочным железам и ко всей груди в целом. Нужно помнить, что в этой области нежная кожа, растирание должно быть очень легким.
56 
