очень нудно 
58 
Ну вот, теперь ты уже опытный, давай сразу за дело, – предложил он мне. – Ноги ставим чуть шире плеч и немного сгибаем их в коленях. Слегка наклоняемся вперед и сильно ссутуливаемся. Можно опереться ладонями на колени, голову наклонить. Для чего мы так нагнулись? Правильно, чтобы живот вывесился наружу. Конечно, он должен быть расслаблен.
Дальше кулаками упираемся в боковые поверхности нашего брюшка и, слегка нажимая на него, сдвигаем руки вперед. Так мы немного оттягиваем и отделяем живот от ребер и спины. Не надо дожидаться появления ощущения боли.
Эту форму надо выполнять мягко, лишь постепенно усиливая оттягивание. Эффект дает не нажим на кишечник, а следующее движение.
Итак, слегка оттянем и затем в этом положении начинаем двигать кулаки по кругу, как будто замешиваем тесто. Можно вращать их синхронно, в противофазе или навстречу друг другу – здесь фантазия ограничивается только собственными ощущениями.
Не допускай боли, резких толчков и напряжения. Представляй, как Тамара или другая женщина просто мнет тесто.
Рис. 35. Неужели я проглотил этот ключ вместе с салатом?
Это еще не конец движения, – наставлял меня Али Баба. – Вторая фаза заключается в стимуляции поясничного отдела позвоночника. Нервы, которые располагаются здесь, обслуживают толстый кишечник.
Встанем прямо, ноги слегка согнуты. С усилием прогибаем позвоночник в пояснице, при этом стараемся затылок приблизить к копчику.
Чуть задержались в этой позиции. Теперь плавно распрямляем поясницу, подавая копчик и крестец вперед и немного вверх, напрягаем мышцы живота и держим несколько секунд на выдохе. Такую последовательность движений можно повторить несколько раз. Она требует напряжения.
Затем расслабляемся.
Результаты регулярного применения формы: активизируется деятельность толстого кишечника и поясничного отдела позвоночника. Эффект, как правило, мгновенный – позыв в туалет.
Очень эффективная форма против запоров и других проблем кишечника, сильное воздействие на желчный пузырь и печень.
Здорово помогает при болях в пояснице. Особенно если добавить кроме движений впередназад, еще и из стороны в сторону.
Форма освоена, если нет болевых ощущений при выполнении даже при сильном нажатии на живот. И если вы избавились от запоров.
…На празднике было очень весело, а такой стол, наверное, бывает только в сказках. И мне тоже можно было пробовать все, потому что я знал, что сумею теперь справиться с любой проблемой пищеварения… Пока со мной рядом Учитель.
* * *
– Так ты меня заговорил, что даже в животе заурчало. А до кухни еще целый коридор. Пора, пора что нибудь бросить моим «тиграм».
– Ты имеешь в виду глистов?
– Терпение мое кончается, скоро тебе надо будет заказывать инвалидную коляску и фильтр «для базара».
– Мне так страшно, как тому мужику – «вскрытие показало, что больной спал».
15. «Согреться с мороза». Подготовка ладоней и ушей
- – Чебурашка, ты меня хоть слышишь?
- – Гена, посмотри на меня – конечно, слышу!
Запись из протокола испытания берушей.
Пришла осень, меня отозвали на работу в институт. И семья, дети тоже заждались.
Вернуться к Учителю удалось только в октябре.
В городе уже в это время уже шли холодные дожди, начался сезон простуд, а здесь попрежнему было тепло, много фруктов, овощей. Погода стояла сказочная, было очень тепло, но не жарко.
Встретили меня как члена семьи. За чаем начались расспросы. Как же хорошо мне здесь, хоть насовсем переезжай. Но мудрый Али Баба сразу уловил ход моих мыслей. И както невзначай сказал, что у каждого должно быть свое место.
– Мое место – здесь: знания хранить, а твое – среди людей жить и то, что узнал и чему научился, другим передавать.
Наставник предложил снова сходить с ним на источник. Я с радостью согласился, вспомнив, какой судьбоносной оказалась первая прогулка в горы.
Да и состояние здоровья у меня было намного лучше тогдашнего. Я забыл про гастрит, стал подтянутым, и вообще все в один голос говорили, что я помолодел.
На следующий день рано утром мы тронулись по знакомой дорожке.
Только когда поднялись чуть выше в горы, почувствовал, что уже октябрь. Тогда, летом, мы обошлись одним зонтиком, сейчас желательно было прихватить куртку. А я, расслабившись в тепле после московских холодов, оделся очень легко.
58 
