79 
Курган славы над погибшим героем? Нет, это в основном кишечник и желудок с содержимым и их жировая оболочка. А мышцы пресса – они лежат сверху и могут быть сильными или слабыми, форму определяют не они.
Рис. 46. Сначала он был простым плюшевым мишкой
Тренировать мышцы пресса, конечно, обязательно надо. Но если кишечник растянут, ваш «пресс» будет выпирать и грозно нависать над ремнем.
Понятно, что надо из желудка и кишечника убрать избытки содержимого и жира. Но как это сделать?
Для быстрой ликвидации живота Жим Лам – очень эффективная техника. Могу поспорить.
Рекомендуемые приемы и формы:
1. Подготовительный этап. Очищаемся от избытков, то есть освобождаем полностью кишечник. А затем едим по правилу «Корзинки»: за один раз употреблять пищи не больше, чем умещается в сложенных ладонях.
2. Один день в неделю обходиться без еды.
3. «Гопак». Делать максимально возможное количество подходов формы.
4. «Мять глину». Подготовка к «Голодному волку» и как диагностика.
5. «Голодный волк». Это главный борец с милым вашему сердцу животом.
6. «Лодочка». Хорошо идет вслед за «Волком».
7. «Лук». Здесь включаются все группы мышц.
А что скажете про второй подбородок? Это же тоже запас, как горб у верблюда!
Верблюд сын спрашивает у отца:
– Пап, а зачем у нас такие губы толстые?
– Чтобы в пустыне можно было жевать колючку.
– А ноги такие большие?
– Это чтобы в пустыне не проваливаться в песок.
– А горбы зачем?
– Чтобы в пустыне обходиться без еды целую неделю. Понятно?
– Не понятно – зачем все это нам в зоопарке?
Формы Жим Лам против второго подбородка:
1. «Кобра». В данном случае эту форму можно делать без «Черепахи» и почаще! Сначала, наверное, будет трудновато, но эффект виден сразу.
2. «Бычок».
3. «Лук». Особенно следите за движениями головы.
Отзывы практикующих:
Женщина 42 года, самостоятельно занимается в течение двух месяцев.
– Меня познакомила с этой гимнастикой подруга, которая стала стройнеть прямо на глазах. У меня же были проблемы с животом и подбородком. Первый месяц мне приходилось заставлять себя заниматься. Я сильно уставала и постоянно кашляла при выполнении форм «Бычок» и «Лук».
Тренер посоветовал мне прочистить кишечник и пить желчегонный сбор трав в течение месяца. Еще я придерживалась принципа «Корзинка» и взяла себе за правило один день в неделю обходиться без еды.
Результаты появились сразу. Теперь мне уже доставляет удовольствие смотреться в зеркало. А два месяца назад там была наклеена бумажка с надписью: «Не огорчайся – другие не лучше». В общем, жду пляжного сезона.
Комментарий тренера:
При подобных проблемах мы советуем нашим студентам делать ежедневные обмеры себя в семи местах, а результаты заносить в тетрадь.
Почему в семи? Потому что процесс уменьшения объемов тела у всех проходит по – разному. У когото быстрее начинает худеть верх, у когото ноги. Поэтому замеры производим на обеих ногах, на середине бедра, на самом широком месте таза, на талии (это на уровне пупка), на груди и на обеих руках на середине плеча.
В некоторых случаях проводят измерение лица, охватывая его от подбородка до макушки и от подбородка до ушей.
Обычно второй подбородок уходит очень быстро, если соблюдать рекомендации.
Итак,
Жить и есть надо легче, а сидеть и злиться поменьше .
* * *
– Да, понятно: «жить легче».
Значит, кто тяжело работает, тот тяжело отдыхает, вот так то. Не все же в нашей власти, есть и Судьба. Как она повернет, так и будет, даже если просто на печке лежать. Ведь так?
– Да, есть Судьба! Знаешь поговорку: «Характер человека – это его судьба». По моему, можно сильно повлиять на свою жизнь, развивая себя. Это на 200 процентов верно, и стоит того, чтобы попробовать.
А чтобы не запутаться, можно привлекать Высший Разум и удерживать в душе состояние Благодарности.
8. Благодарность и Любовь
- – Ждете важного звонка и никак не можете дождаться?
- Тогда положите телефон в самое недоступное место, залезайте в ванну и обязательно намыльте руки.
Учебник «Как управлять жизнью». Стр. 13.
79 
