очень нудно 
68 
Даже и не думайте выполнять все формы комплекса Жим Лам, если вы занимаетесь самостоятельно!
Если на каждую форму у вас будет уходить по 5 минут, все равно на весь круг упражнений вы потратите не меньше двух часов. Где же взять столько времени?
– Давай просыпайся, я все рассказал, что хотел, может быть, есть вопросы?
– Вопросов нет, пока заниматься не начали. Надо освоить весь комплекс…
– Правильно, а когда же тогда лежать?
– Обычно это первое и последнее препятствие на пути любой оздоровительной системы.
– Нет у нас лишнего времени!
– Преодолеваем эту проблему очень просто.
Первый вариант: вы записываетесь в группу, которая практикует Жим Лам .
Таких групп сейчас становится все больше. Там намного легче заставить себя заниматься. Надо совершить только единственное усилие – прийти в зал.
Да не волнуйтесь вы так. Там такие же, как и вы, лодыриветераны, никто вас не осудит за пропуски. Да, на работе задержали, конечно, дома полно дел. И я не осуждаю вас, сам такой.
Но если вы хотите добиться результата, то уже из принципа делайте это маленькое героическое усилие, приходите регулярно в группу, занимающуюся Жим Лам. Пусть это будет вашей красивой причудой.
Половина ваших друзей будет пожимать плечами и крутить пальцем у виска. Это их жизненная дорожка: «Плевать я хотел на свое здоровье». Дело кончается тем, что здоровье будет плевать на них.
Результат известен: таблетки, операции, разговоры в компании о различных подвигах по приему препаратов и обмен списками фамилий лечащих врачей.
А вы на глазах уходящих в прошлое персонажей будете только расцветать!
Вот собралась компания на майские шашлыки: «Смотрика, а у него живот пропал!» Встретились летом на пляже, вот это да: «Да она вся подтянулась, стала как девочка, наши мужики с нее глаз не сводят».
Собрались на Новый год, ожидали вас, а пришли король и королева. За ужином стало комуто плохо, а вы ему быстро помогли.
Вот тогдато кто поумней и начнет спрашивать у вас адрес клуба и фамилию «косметолога». А вы им – книжку в подарок.
А глупые – те так и будут продолжать изо всех своих жалких силенок завидовать вам. Да что нам на них вниманието обращать!
Второй вариант: вы пенсионер и все внуки уехали до следующего лета .
В этом случае время у вас есть, но тренера нет.
Вы начинаете делать по порядку, с самого первого упражнения «Черепаха». Предварительно выясните, нет ли у вас камней в почках или других органах. И если есть, постарайтесь от них избавиться без операции.
Каждую неделю прибавляем только по одному упражнению.
Не надо спешить, а надо наблюдать за своим состоянием.
Делать формы надо с удовольствием. И не забывайте измерять давление и частоту пульса.
Очень важно завести дневник занятий и ежедневно описывать состояние во время занятия и через два часа после него.
Врач спросит: «Что это вы к нам давно в больницу не заглядывали? Как самочувствие?»
А вы ему: «Будь здоров, доктор!» – и книжку.
Третий вариант: вы в отпуске.
– Ну вот, буду я еще отпуск тратить на какую то гимнастику!
– Вопервых, не на какуюто, а на самую эффективную, оздоравливающую. А когда же еще это делать и для чего тогда вообще отпуск?
Представьте себя на берегу моря в безлюдном месте, среди скал, накачивающим свое тело энергией, очищающим для свободных движений свой позвоночник! Да, все вокруг красиво, и результат тоже: утром делаете гимнастику, день на пляже, вечером развлекаетесь – только при этом постарайтесь не курить.
И с каждым днем будет стройнеть ваша фигура, глаза будут блестеть все ярче и все сильнее будет становиться все тело…
А приедете домой, друзья и подруги не узнают, скажут: «Ой, что это за мачо!»
Вот что значит хорошо отдохнуть! Друзья спросят в курилке: «Расскажи, как было»? А ты им – книжку.
– Ой, как хочется уже начать. Только знаешь, очень уж неудобно по книжке лазить и искать все эти формы и описание.
– Решим и это, все для вас, мы ж земляки!
Вот для вас я и приведу описание большого круга Жим Лам.
Можете вырвать эту страницу из книжки или скопировать ее, чтобы по ней заниматься, а не выискивать постоянно по всей книге.
Подберите для занятий музыку и делайте упражнения в ее ритме. Так веселее, особенно в компании.
68 
